Men skjut mig..

Publicerat av
Svara

Igår körde jag mitt första Zwift race någonsin. Riktigt kul, men så fruktansvärt jobbigt så det inte är sant.

Jag började loppet med att försökte hänga med dom första åkarna i deras utbrytning som dom gjorde redan från start, helt galet hur snabbt dom skulle köra från start, jag orkade alltså med deras tempo i typ 5 minuter, eller AA jag gjorde igentligen inte det utan jag försökte jaga ikap i typ 5 minuter innan jag insåg att det inte skulle så så jag avslutade mitt försök med att jaga ikapp och valde att dra ner på tempot för att orka igenom hela tävlingen och få en bra träning vilket var målet.

första varvet va rätt så stökigt innan jag kom in i en grupp in på andra varvet där vi hade ett bra tempo  jag drog ner på tempot för att hålla hela vägen vilket var ett rätt bra val, ut på sista varvet hade jag satt ett mål till mig att hålla högt tempo i sista backen. Det visade sig att många hade gått ut lite för hårt och tappade i sista backen körde säkert om 10 pers.

Det va så sjukt jobbigt så de va löjligt så nästa onsdag gör jag om det!

Hammarbyhill

Publicerat av
Svara

Blev inte av.

Det har varit lite förkylningar som har gått på jobbet och i veckan var det väll min tur, jag har känt mig seg och trött i veckan och det slutade med att jag stannade hemma på Fredagen och sov… Sov jätte länge, sen gjorde jag samma sak på lördagen, även då sov jag. Sov JÄTTE länge och sen var jag frisk. Har dock ont i hela kroppen efter att ha sovit så himla länge men det är väll bättre än att vara förkyld måste jag säga. Nästa vecka är en ny vecka och då har jag egentligen inga tävlingar kvar att köra, inte för att jag har haft så många tävlingar iår att köra utan det har bara blivit sporadiskt tävlande. Men jag kanske ska göra någon form av analys av mitt år vid tillfälle…

Annars har väll veckan varit en helt vanlig vecka med träning och jobb. En liten nyhet är väll att jag skaffat Zwift! faktiskt rätt kul, även fast jag kanske inte är väldens bästa Zwiftare så är det ju kul att cykla runt i en virtuell värd och träna…

I helgen var vi på Skybar med Matildas vänner vilket var rätt nice. vi va högst uppe på Skrapan på söder. bra utsikt helt klart! Mer sånt!

Älvsjöloppet

Publicerat av
Svara

Lånat från: http://www.alvsjoloppet.se/

I helgen passade jag på att testa ett Trailopp i dom lokala skogarna mellan Stuvsta och Älvsjö. Hade egentligen inga stora ambitioner utan det var bra att springa. Jag tog och gick dit hem ifrån och tog det som lätt uppvärmning. Hämtade ut min nummerlapp när jag väl var på plats med det coolaste startnumret jag troligen någonsin har haft: 404 är man tillräckligt nördig förstår man vad det är, fattar man inte ska man skaffa sig lite sämre internett så förstår man direkt.

En stod innan start börjar det komma mer och mer folk och jag inser att jag kanske behöver gå på toa, men efter att ha tvekat lite för länge så blev mitt besök på toa lite utdraget och försenat då det hade blivit en rätt lång kö.

Efter att jag va klar där fanns det inte jätte lång tid att värma upp på men några snabba och kvicka löpsteg sen var det bara att ställa sig i startfållan och göra sig redo.

När starten gick var det ett otroligt hets tempo som sattes upp av dom andra löparna och framförallt alla tonåringar som skulle springa, högt tempo första varvet där jag som tur va kunde navigera med hjälp av framförvarande hela varvet. In till varvning så försvinner alla tonåringar som bara skulle springa 5km och inte 10 km. En lättnad kom över alla som sprang fram förmig när vi hade sprungit in i skogen igen efter vättskan då alla tog det lite lugnare nu för att dom slapp kämpa mot några småglin.

blev lite lugnare på andra varvet för att jag hade blivit lite trött samt att jag försökte att inte springa fel.

Blev en rätt stabil 7:nde plats för mig med 58:36 så jag ska nog va rätt nöjd. Nästa år gör vi om det!

Kräftskiva och smaktur

Publicerat av
Svara

I helgen har det varit fullt upp! jag har sprungit trail (rapport kommer den 13) och vi har även hunnit med kräftskiva och att åka runt och smaka på lite lokal mat!

När jag va klar med med löp äventyr i lördags så tog vi oss ut till Björn för att äta våra egen fångade kräftor från Vadsbro och umgås med lite trevligt folk! blev en riktig hitt! vi satt ute på altanen i stort sett hela kvällen innan vi beslöt oss för att gå in sent på kvällen och spela lite spel. Blev lite sång med då Björn hade tryckt upp sånghäften. För er som inte vet vilken Björn så är det Matildas kompis Björn som är optiker och även var en av våra toastmasters på vårt bröllop.

På Söndagen skulle vi åka och hämta lite saker vi hade glömt kvar i Vadsbro efter bröllopet och eftersom att det var aptitrundan så passade vi på att ta lite omvägar och se vad som fanns att erbjuda. Riktigt kul måste jag säga att åka mellan små ställen som man inte hade någon koll på fanns och titta på vad dom har att erbjuda! några platser kommer vi besöka igen!

Vi passade på att äta lunch på Landsbergs med otroligt god grillad mat, vi lyssnade lite på hur man faktiskt ska grilla och blev sugna på att skaffa grill men insåg att vi först måste ha hus. Det som var så fint där va att djuren såg så glada ut.

Några timmar i bilen blev det men det blev bra ändå! nästa helg kanske man ska ta det lite mer lugnt…

Bra träningsvecka

Publicerat av
Svara

Första arbetsveckan efter semestern är nu avklarad och överlevd! hade en plan om att träna rätt mycket denna vecka och jag måste väll säga att som det ser ut just nu så ser det sjukt bra ut! faktiskt gjort alla pass jag har planerat utan att känna mig super duper sliten, eller aa. Igår var dock ett undantag då jag höll på att somna vid/i maten.

Idag var sista arbetsdagen för denna vecka och nu är det bara en fullspäckad helg med kräftskiva och en runda i Sörmland och smaka på massa mat. Vi ska nämligen testa på Aptitrundan. Lär väll lämna rapport på det sedan! Men nu är det först fredags drink och sedan imorgon ska jag plåga mig på Älvsjöloppet

 

 

efterlängtad uppdatering?

Publicerat av
Svara

Nu är det över, sesongen är typ över, bröllopet har varit..

men vad är kvar? joo kanske skriva om allt som jag inte hunnit med nu när fokuset har legat någon annanstans? Jag tänkte dom nästkommande veckorna och posta lite ”gamla” inlägg som jag inte hunnit skriva än om t.ex mitt andra SwimRun i mitt liv, mitt och Matildas bröllop, veckan innan det och veckan efter. Sen kommer det nog komma lite annat där imellan, men håll till godo med denna bild på en katt:

Testat det här med SwimRun…

Publicerat av
Svara

Ja, för ett tag sen testade jag det här med SwimRun i Flen. En kompis till Matilda pratade för ett tag som att göra Ö till Ö och undrade fall jag kände någon som var sugen på att göra det och tänkte att han va galen, han hade ju aldrig gjort något liknande. Sen några månader senare såg jag att det fanns en Sprint variant på SwimRun i Flen. Så vi beslöt oss för att ställa upp, bara för att testa!

Sagt och gjort, vi anmälde oss och stod redo att köra båda helt och hållet nybörjare. Vi hade höga förhoppningar på oss själva men kände att det skulle bli kul att testa. Banan bestod av nästan 5km löpning och totalt 900m simning som var fördelat på 4 simningar.

Efter en liten uppvärmning och bangenomgång ställer vi oss vid start linjen redo för start. Alla ser ut som att dom vet vad dom håller på med förutom vi typ… Starten går och vi rusar iväg mot första simningen var på jag rätt snabbt inser att min tävlings djävul har tagit det bättre av mig och jag försöker springa med dom som springer snabbast, in i första vattnet och börja simma. Jag och min lag kamrat Erik hade redan innan pratat lite om att han troligen simmade lite snabbare än mig (ja, vi hade aldrig tränat tillsammans innan) så när vi skulle kliva in i vattnet ville jag ha honom framför mig så jag kunde navigera efter honom, sagt och gjort så simmade vi iväg och jag va som vanligt ute och cyklade när det gällde min simning och navigering men jag lyckades komma iväg och runt, Sen skulle vi upp ur vattnet. Jag har ju testat på Triathlon tidigare och vet hur snurrig man blir av att kliva upp ur vattnet och vara redo på att göra något annat. Det var inte Erik det kom som en lite chock för honom att börja springa direkt efter men iväg kom vi efter några gå steg.

Ut på en av dom längre löpningarna försökte jag hålla mig i den gruppen vi kom ut ur vattnet med men märkte snabbt att det inte var Eriks tempo och slog av på takten för att låta honom bestämma tempot på löpningen. Sen var det dags för den långa simningen. drygt 300-350 meter. Inte det roligaste att göra när man var trött efter löpningen. Iväg kom vi och jag märkte efter ett tag att jag simmade om Erik och kände att jag nu fick lita på min egen navigering för att Erik simmade lite konstigt. visade sig sen att han faktiskt inte såg något då hans glasögon hade immat igen. Erik allt tröttare och vi får börja gå längre sträckor efter simningen men med lite lugnare tempo och några uppmuntrande ord så kommer vi iväg. Efter en kort simning och en lång löpning är vi tillbaka vid den långa simningen. Sen var det bara målgång kvar!

Vi överlevde, satt Personbästa och kom inte sist! nästa år tar vi revansch!

Jag måste säga att det va SJUKT kul tävling och ser fram emot att göra om den nästa år lite mer tränad och redo på vad vi står framför och banan var optimal för publiken vilket är sjukt kul! Sen vill jag tacka Matilda för alla bilder!

Kort analys

Publicerat av
Svara

Jätte kort analys av helgen.

Det blev inte som jag hade tänkt. Jag va nära på att nå alla mina mål för denna vecka PLUS vara social med massa folk…

blev inte riktigt som jag hade tänkt, dock var det helt självförvållat.. ibland hatar jag migsjälv och mitt ”ansvarstagande”

Extra timmar och oväntad motivation till extra träning

Publicerat av
Svara

Jag har sista veckorna känt en ökad lust till att träna lite extra. Jag har under dehär året bestämt mig för att jag ska ta det piano när det gäller rätt mycket gällande träningen och ta allt lite som det kommer utan någon plan för att slippa stress. Det har resulterat i att jag har tagit bort mycket av mina planerade träningspass och tar det lite mer som det kommer. Jag har fortfarande struktur och mål men inte alls lika hårt och krav specifikt som tidigare. Det har gett resultatet i att jag tränar bättre skulle jag vilja säga och framförallt så tränar jag mer. Har ett planerat pass gott dåligt och jag kommer hem med kraft kvar så deppar jag inte ihop som jag gjorde tidigare utan jag går ut å springer, simmar eller kanske kör Yoga. När jag är klar med det så har jag tränat 2 pass ist för 1 halvdåligt vilket ger bättre effekt och jag är fortfarande nöjd över det jag åstadkommit!

Att ha mål och tydliga pass man ska göra är bra, det är sporrande och en motivation men ibland måste man bara ha en generell riktning dit man ska gå och inte en utformad väg…

Dehär med touren

Publicerat av
Svara

Ja.. det va har varit väldigt mycket snack om vad som hände under gårdagens etapp, det kan ju inte någon cyklist missat. Men den korta versionen är att Mark Cavendish och Peter Sagan hade en lite närkamp och Mark krascha in i barrern och Peter blir utslängd.

Personligen tycker jag att det är hårt att slänga ut Sagan, i mina ögon gör han inget fel. Samma sak gäller Cavendisch. Man ska egentligen titta längre fram. Då Sagan faktiskt blir trängd vilket stänger den luckan Cavendish försöker passera igenom. Det är trist att Cavendish fick så stora problem och inte kan fortsätta. Sen att deklarera Sagan till sist för attsedan slänga ut honom är lite hårt. Spurtade tar chanser, Spurtare tar risker och dom kraschar faktiskt. Det är lite därför vi tittar på det.

Sagan är en bra ambassadör för sporten och han behövs, det är inte en anledning att han ska få komma tillbaka utan bara ett konstaterande. Hoppas Cavendish kommer tillbaka snabbt och att Peter Sagan kommer tillbaka till tävlandet utan att ta åt sig så mycket av allt som hänt